Voici une parfaite illustration de cette philosophie : “Il y a deux stratégies complémentaires pour améliorer la condition humaine. Une consiste à soulager, à libérer ce qui ne va pas, l’autre est de renforcer ce qui est positif.” Seligman
Puisqu’il s’agit d’une science qui étudie ce qui rend la vie plus satisfaisante. Ce n’est donc pas une discipline secrète et mystérieuse qui ne peut être expliquée ou qui laisse place à une part de hasard. Elle se base sur des faits réels, sur des résultats observés à travers différentes études réalisées au cours des 20 dernières années. Elle utilise de nombreux outils et questionnaires pour analyser les différents piliers qui la composent. La psychologie positive vise donc à améliorer le bien-être au quotidien qui, toujours selon Seligman, s’articule autour de 5 piliers :
• Les émotions positives
• L’engagement
• Les relations humaines
• Le sens et le but de la vie
• Les accomplissements
La clé essentielle de l’accompagnement réside dans la question suivante : «Qu’est-ce qui va bien chez vous ?»
Comment cultiver une attitude positive au quotidien, que vous soyez un homme ou une femme ?
Être plus positive ou positif au quotidien est un objectif louable, qui peut vous apporter de nombreux bienfaits, comme une meilleure santé, des relations plus harmonieuses, et une plus grande satisfaction de la vie. Il existe plusieurs astuces pour cultiver une pensée plus positive, comme :
- Apprivoiser vos émotions négatives : au lieu de les refouler ou de les laisser vous submerger, essayez de les reconnaître, de les accepter, et de les relativiser. Vous pouvez aussi les exprimer de manière constructive, par exemple en écrivant dans un journal, en parlant à un proche, ou en faisant une activité créative.
- Reprogrammer votre cerveau en mode positif : à chaque fois que vous faites face à un défi ou à un problème, essayez de voir le côté positif, les opportunités, ou les leçons à tirer.
- Répéter des affirmations positives, comme “je suis capable”, “je vais y arriver”, ou “je mérite le bonheur”.
- Créer un environnement propice : entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, vous encouragent, et vous inspirent. Évitez les personnes toxiques, qui vous rabaissent, vous critiquent, ou vous manipulent. Choisissez aussi les informations que vous consommez, en privilégiant celles qui sont positives, inspirantes, ou instructives.
- Se satisfaire de ce que vous avez : au lieu de vous comparer aux autres, de vous focaliser sur ce qui vous manque, ou de vouloir toujours plus, apprenez à apprécier ce que vous avez déjà. Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante, et exprimez votre gratitude régulièrement.
- Faire des choses qui vous font plaisir : prenez du temps pour vous, et faites des activités qui vous apportent de la joie, du bien-être, ou du sens.
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